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水(shui)腫體(ti)質(zhi)非(fei)常冤枉,因為身(shen)上肉肉並(bing)不huan)啵  蓯潛晃筧餃ldquo;噸位”很重,這給形象減(jian)分不少(shao),那(na)麼如何通過飲食(shi)來調(diao)理(li)水(shui)腫體(ti)質(zhi)呢?kan)蠹乙黃(huang)鵠戳liao)解下吧!

1、西瓜皮

西瓜含有xing)恢職an)基(ji)酸類的成分,叫做(zuo)瓜氨(an)酸,有不錯的利尿功(gong)效,同時也是治療腎髒疾病的藥(yao)物(wu)成分之一,還對因心(xin)髒病、高血壓及(ji)妊(ren)娠引起的浮腫有效。

食(shi)用方法︰將(jiang)西瓜皮煮水(shui)飲用。

2、黃(huang)瓜皮

黃(huang)瓜中90%以上的成分都是水(shui),營養價值(zhi)也不高。但是,黃(huang)瓜皮中所含的異(yi)?w皮 (gan)有較好的利尿作用,自古以來便(bian)用于(yu)膀胱炎和急性腎炎的應(ying)急治療。

食(shi)用方法︰黃(huang)瓜可以連皮生吃,如果(guo)連著瓜蒂、藤蔓一huang)鷥稍錆籩笏shui)喝,更能獲得強(qiang)力的利尿效果(guo)。但是,胃腸易寒冷的人不宜過多食(shi)用meng)huang)瓜。

3、土豆

因營養豐富,土豆又zhi)懷莆ldquo;長在土里(li)的隻果(guo)”,它含有豐富的無機鹽(yan),而無機鹽(yan)中的鉀含量(liang)很高,鉀不huan)瞿馨鎦shen)體(ti)排出因食(shi)鹽(yan)過多而滯留在體(ti)內的鈉,還能促進身(shen)體(ti)排出多余水(shui)分。為了(liao)有效利用土豆中的鉀,在蒸、烤(kao)或煮土豆時,最好不要去(qu)皮。

4、花椰菜

食(shi)用花椰菜富含維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。維生素C有利毛細血管的健康,有助減(jian)輕水(shui)腫癥(zheng)狀(zhuang),而維生素E則可以促進身(shen)體(ti)的新陳代謝(xie),提(ti)高代謝(xie)率和調(diao)節荷爾蒙(meng)的分zhi)冢 欣xiao)除身(shen)體(ti)水(shui)腫,鐵、鉬元素對于(yu)除水(shui)腫也有好處。

食(shi)用方法︰將(jiang)一棵(ke)花椰菜或者是半棵(ke)洗淨切好之後,用沸水(shui)燙熟(shu),然(ran)後加適量(liang)的鹽(yan)調(diao)味即(ji)可,每(mei)kan)臥謖橢 笆shi)用。食(shi)用花椰菜的時候還可以將(jiang)其(qi)和蛋類、肉類的食(shi)物(wu)一huang)鶇釓浣shi),可以增強(qiang)其(qi)消(xiao)除水(shui)腫的功(gong)效,也可使用植物(wu)油炒花椰菜。

5、冬瓜

冬瓜性味甘淡(dan)寒,入肺、胃、大腸、小(xiao)腸,利尿消(xiao)腫、清熱消(xiao)渴。蘊含維他命B1及(ji)縴維,有助大腸蠕動,排清廢物(wu)和毒素。

6、紅豆

紅豆中除了(liao)含有豐富的鉀之外,其(qi)外皮中所含的皂 (gan)有很強(qiang)的利尿作用,對腳氣病和因腎髒功(gong)能衰(shuai)退(tui)引起的臉部、腳部浮腫,有不錯的改(gai)善之效。

食(shi)用方法︰紅豆常被做(zuo)成豆沙餡使用,但若想用于(yu)消(xiao)腫,熬(ao)紅豆湯是首選,用小(xiao)火煮,熬(ao)到湯的分量(liang)只(zhi)有加清水(shui)時總量(liang)的一半即(ji)可盛出飲用。

7、薏米

薏米分生熟(shu)兩(liang)種,生熟(shu)各半互相制衡又能速(su)效,以達(da)健脾利濕之效。薏米可以促進血液和tui)shui)分新陳代謝(xie),有利尿消(xiao)水(shui)腫作用,還可排走體(ti)內多余的水(shui)分。

8、燕麥粥

燕麥粥也是去(qu)水(shui)腫的首選食(shi)物(wu)。燕麥豐富的縴維素可以增加飽(bao)腹感降(jiang)低血脂和膽固醇,消(xiao)水(shui)腫的功(gong)效更加不在話下long)5 淺匝嗦笞詈米約ji)煮。將(jiang)天然(ran)燕麥和適量(liang)的水(shui)熬(ao)煮開即(ji)可食(shi)用。如果(guo)早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配,營養又減(jian)肥。

9、柚子茶

柚子的減(jian)肥shi)?guo)很好。柚子的熱量(liang)很低,同時柚子含有大量(liang)的鉀元素。鉀元素有利于(yu)身(shen)體(ti)排出多余水(shui)分,消(xiao)水(shui)腫。將(jiang)柚子肉放進榨汁機中和少(shao)量(liang)的na)逅shui)一huang)鷲? ji)可。如果(guo)覺得酸,可以加入適量(liang)的蜂(feng)蜜,增加口感,加強(qiang)排毒潤(run)腸的功(gong)效。

10、隻果(guo)醋

當中的果(guo)膠質(zhi)能促進腸道(dao)運作並(bing)有酸化作用,堿性的體(ti)質(zhi)很可能造成水(shui)腫,以隻果(guo)醋平衡身(shen)體(ti)的酸堿值(zhi)有利尿作用,產生減(jian)輕體(ti)重的效果(guo)。

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責任(ren)編輯︰劉依楠
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